" S E L A M A T _ D A T A N G "
zinto-exzet
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

9 Makanan wajib Bagi penderita kurang darah

Penyakit kurang darah atau kekurangan zat besi atau anemia dapat dikenal dengan gejala gejala seperti  rambut rontok, kelelahan dan sakit kepala .Kurangnya zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah makanan kaya zat besi yang ampuh menambah darah, seperti dilansir Times of India.

    1.   Makanan Laut
Ikan tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh.

2.   Daging Sapi
Daging merah merupakan makanan yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan hemoglobin, tetapi pilihlah daging merah yang tak memiliki lemak.

3.     Beras merah
Beras merah memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk penurunan berat badan, kolesterol, dan gangguan pencernaan. Beras merah juga mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin.

4.     Hati
Hati adalah sumber makanan yang kaya zat besi. Hati ayam (100 gram) mengandung 9 mg zat besi. Tetapi, hati sapi mengandung jauh lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jenis hati lainnya dan sumber zat besi serta rendah kolesterol.

5.     Stroberi
Stroberi dapat meningkatkan hemoglobin melalui dua cara, yakni mengandung banyak zat besi dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Stroberi juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah.

6.     Kentang
Seperti halnya stroberi, kentang mengandung zat besi dan juga vitamin C yang membantu untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kentang adalah salah satu sumber terbaik dari zat besi.

7.     Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang menyediakan banyak zat besi untuk tubuh. 100 gram bayam mengandung 2,7 mg zat besi. Bayam juga merupakan sumber vitamin A dan C, dan magnesium.

8.     Tiram
Kerang, tiram, dan udang merupakan sumber zat besi. Makanan laut secara keseluruhan memberikan beberapa manfaat kesehatan, muali dari penurunan berat badan hingga mencegah penyakit.

9.     Bayam
Bayam adalah sayuran yang mengandung banyak zat besi. Selain meningkatkan hemoglobin, bayam juga membantu untuk melawan kanker dengan memperlambat pertumbuhan sel.

Inilah sembilan makanan sehat yang dapat menambah jumlah hemoglobin dalam tubuh Anda. Konsumsi makanan sehat untuk tetap bugar selama menunaikan ibadah puasa.
Dengan memperhatikan asupan 9 jenis makanan diatas penyakit kurang darah anda akan segera bisa teratasi.


PENYAKIT VERTIGO DAN PENYEBABNYA



Penyakit Vertigo adalah sebuah kondisi dimana seseorang merasa di dalam suatu ruangan dan apa yang dilihat seolah berputar putar. Kata ‘vertigo’ sendiri berasal dari bahasa Yunani, ‘vetere’ yang artinya berputar. Vertigo memiliki banyak penyebab, antara lain seperti virus, penurunan aliran darah ke otak, trauma, migraine, gejala epilepsy, serta pengaruh obat obatan dan alcohol. Vertigo juga dapat menimpa pada saat seseorang berada dalam kendaraan melewati jalanan yang berliku liku.

Sebagian besar kasus vertigo terjadi karena stress. Sampai kapan vertigo berlangsung?   

Penyakit Vertigo bisa saja berlangsung hanya beberapa saat, namun bisa sampai beberapa jam hingga beberapa hari. Tentu saja perasaan sekeliling yang berputar membuat keseimbangan tubuh yang berkurang hingga ingin jatuh, mual dan muntah, serta telinga yang berdengung. Pada kasus yang cukup berat, vertigo dapat menyebabkan pingsan secara mendadak.
Beberapa ahli mengatakan bahwa vertigo hanyalah sebuah gejala, bukan penyakit. Menurut pandangan yang satu ini, penyakit vertigo digambarkan sebagai sebuah ilusi dimana seseorang merasa dirinya bergerak pada keadaan sekeliling, atau sekeliling yang bergerak mengelilingi dirinya. vertigo terbagai menjadi beberapa macam berdasarkan penyebabnya:
  1. Vertigo epileptica. Vertigo jenis ini terjadi secara bersamaan pada kambuhnya serangan epilepsy atau setelah serangan epilepsy.
  2. Vertigo laryngea. Vertigo jenis ini terjadi pada saat kita terkena serangan batuk.
  3. Vertigo nocturna. Vertigo jenis ini membuat kita seolah olah merasa akan jatuh pada saat baru memejamkan mata untuk tidur.
  4. Vertigo ocularis. Vertigo jenis ini terjadi akibat penyakit mata, misalnya akibat kelumpuhan atau kerja otot otot bola mata yang tidak seimbang.
  5. Vertigo rotatoria. Vertigo jenis ini yang paling umum terjadi, kita menjadi pusing seolah olah sekitar kita berputar mengelilingi kita yang diam di tempat.
  6. BPPV. Vertigo ini biasa terjadi dengan waktu yang sangat singkat, misalnya pada saat perubahan posisi kepala saat kita berbaring di tempat tidur, atau dari tidur menuju berdiri. Penyebab vertigo yang satu ini adalah adanya endapan kalsium pada telinga bagian dalam
  7. AVN. Gejala vertigo ini dapat terjadi apabila ada serabut syaraf di dalam telinga yang mengalami pembengkakan.
Selain beberapa hal yang telah disebutkan diatas, penyakit Vertigo dapat disebabkan karena gangguan leher. Adanya pengapuran tulang pada tulang leherlah yang menyebabkan badan terasa terhuyung seoalah ingin jatuh. Gangguan macam ini dapat terjadi akibat pola hidup yang tidak seimbang.

Padatnya aktivitas tak jarang menyebabkan kita lupa atau bahkan tak sempat berolahraga atau sekadar merilekskan badan. Meski terdengar sepele, ternyata gangguan pada leher seperti tegangan akan membawa pengaruh pada gangguan vertigo. Jadi, sebisa mungkin  meluangkan waktu untuk merilekskan diri dan beristirahat pada saat merasa letih dan jangan lupa menjaga pola makan sehat.

Seseorang yang mengalami penyakit vertigo biasanya dipicu oleh syaraf syaraf yang tegang, keletihan akibat padatnya aktifitas dan kurangnya istirahat, kurangnya asupan makanan bergizi, serta kurangnya asupan oksigen yang dibawa oleh darah menuju organ organ vital dalam tubuh seperti jantung, paru paru, hati, ginjal, dan otak.

Setelah seseorang tahu bahwa vertigo dapat dengan secara tiba tiba menyerang seseorang, maka cara pencegahan yang tepat adalah dengan mencukupkan asupan makanan bergizi pada saat tubuh mengeluarkan banyak energi untuk rutinitas yang cukup padat. Tak hanya itu, olahraga secara teratur serta memberikan waktu istirahat pada tubuh adalah salah satu permulaan yang baik.

Nb. Vertigo termasuk dalam kategori berbahaya, apabila Vertigo menyerang seseorang yang sedang berada pada suatu tempat atau dalam posisi yang dapat menyebabkan kejadian yang fatal/kematian (misal : saat mengendarai kendaraan bermotor, berenang dll)

Cegah Penuaan dengan Sayuran Bayam

Manfaat Bayam Bagi Kesehatan 


Bayam, sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin A, C serta asam folat. Sayuran favorit Popeye ini juga mempunyai efek antioksidan yang kuat. Karenanya, bayam digolongkan ke dalam makanan untuk mencegah efek penuaan.

Sayur bayam yang diolah dengan cara direbus akan berkurang kadar oksalat hijaunya. Tetapi kadar kalsiumnya meningkat.

"Memasak bayam bukan hanya memberi kita serat tapi juga nutrisi," kata Jill Nussinow, ahli gizi dan penulis buku The Veggie Queen.
Sayuran ini juga mengandung karotenoid, salah satunya lutein yang bermanfaat untuk memproteksi mata dari penyakit macular degeneration. Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Tuft University tahun 2008 yang meneliti 1.802 wanita usia 50-79 menemukan mereka yang mengonsumsi cukup lutein dan zeaxanthin dalam pola makannya, risikonya untuk terkena katarak turun 23 persen.
Selain bayam, sumber lutein dan zeaxanthin adalah brokoli, salada, kale, daun lobak, serta sayuran berwarna hijau tua lainnya.

Karetenoid juga bekerja untuk menetralisir radikal bebas pada kulit, sehingga memperlambat proses penuaan kulit. Kulit pun tetap segar bebas kerutan.
Untuk mengolah sayur bayam, Nussinow menyarankan agar sayuran ini baru dimasukkan ke dalam panci setelah air mendidih dan segera diangkat. Daunnya juga bisa dimakan mentah sebagai salad.

Makanan Penambah Gairah Seks

Dongkrak Gairah Seks dan Mood Anda dengan 6 Makanan Alami Ini

Tahukah Anda jika beberapa jenis makanan mampu membangkitkan gairah seks dan mood Anda? Ya, golongan makanan tersebut dikenal dengan nama afrodisiak.
Daripada mengonsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping, cobalah 6 jenis makanan alami pendongkrak gairah seks dan mood ini :



Dongkrak Gairah Seks dan Mood Anda dengan 6 Makanan Alami Ini!1
Asparagus
Asparagus kaya akan vitamin B6 dan folat yang keduanya dapat meningkatkan gairah dan orgasme. Selain itu asparagus juga kaya vitamin E yang merangsang hormon seks pada pria dan wanita.




Dongkrak Gairah Seks dan Mood Anda dengan 6 Makanan Alami Ini!2
Alpukat
Energi dan libido yang kuat sangat diperlukan untuk mendapatkan seks yang hebat, dan alpukat lebih dari cukup yang Anda butuhkan. Alpukat sarat akan mineral, lemak tak jenuh yang sehat, dan vitamin B6 yang semuanya membantu meningkatkan energi dan gairah seks Anda. Alpukat juga kaya akan asam lemak omega-3 yang secara alami meningkatkan mood Anda.





Dongkrak Gairah Seks dan Mood Anda dengan 6 Makanan Alami Ini!3
Paprika
Paprika bukan hanya sekedar tambahan bumbu pada masakan, namun paprika juga memiliki suatu kandungan kimia yang mampu menginduksi pelepasan hormon endorfin di otak Anda sehingga dapat menciptakan perasaan euforia (senang atau ceria).




Dongkrak Gairah Seks dan Mood Anda dengan 6 Makanan Alami Ini!4
Coklat
Coklat telah lama dikaitkan dengan cinta dan seks. Coklat mengandung asam amino triptofan yang membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang dan ceria serta berperan penting dalam gairah seks Anda.




Dongkrak Gairah Seks dan Mood Anda dengan 6 Makanan Alami Ini!5
Tiram
Tiram kaya akan zinc atau seng, sebuah mineral penting dengan berbagai fungsi dalam tubuh manusia. Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, zinc juga mampu membantu menghasilkan testosteron, hormon penting dalam mengatur gairah pria maupun wanita dan fungsi seksual lainnya. Penelitian menunjukan, zinc dapat meningkatkan jumlah sperma dan potensi seksual pada pria. Bagi wanita, zinc dapat membantu ovarium (sumber estrogen, progesteron, dan testosteron) tetap sehat dan menjaga tetap prima beraksi di ranjang.






Dongkrak Gairah Seks dan Mood Anda dengan 6 Makanan Alami Ini!6
Semangka
Semangka, terutama sekali kulitnya, mengandung nutrisi bernama citrulline yang mampu membuat pembuluh darah lebih rileks sehingga mencegah disfungsi ereksi, sebuah efek yang sama seperti Viagra. Lewat enzim tubuh, citrulline akan diubah menjadi asam amino arginine yang bekerja menjaga kesehatan jantung, sistem sirkulasi, sistem kekebalan tubuh, dan mendongkrak nitrit oksida sehingga memperlancar sirkulasi darah termasuk di organ-organ vital seks.
So fitness mania, pastikan sajian makan malam Anda berisi keenam makanan diatas dan jadikan malam Anda menjadi malam yang selalu istimewa.

http://www.infokomteknologi.blogspot.com

Penyebab Kebiasaan Mengerat Gigi Saat Tidur

Banyak yang mengalami kasus ketika sedang tidur mengeluarkan suara gigi beradu (mengerat gigi). Ini sangat mengganggu teman sekamarnya, tetapi penderita sendiri tidak pernah menyadari hal itu. Bagaimana cara mengatasinya?


Gerakan fungsional yang tidak normal seperti mengeratkan gigi rahang atas dan bawah sehingga mengeluarkan suara seperti gigi beradu pada waktu tidur, dalam istilah kedokteran gigi disebut bruxism.

Bruxism malam hari biasanya diketahui dari teman sekamar penderita atau dari orangtua pada penderita anak-anak. Bruxism dapat terjadi pada semua usia, mulai dari anak-anak sampai dewasa. Bruksism yang terjadi pada anak-anak memiliki etiologi yang sama dengan bruksism yang terjadi pada orang dewasa.

Bruxism / mengerat gigi saat tidur dapat disebabkan banyak faktor, seperti:
  1. Tingginya tingkat kecemasan dan stres akibat pekerjaan atau permasalahan sehari-hari.
  2. Adanya pola tidur yang mengganggu seperti mengorok.
  3. Terdapat kelainan oklusi, susunan gigi rahang atas yang tidak rapi/baik sehingga menyebabkan kontak yang prematur.
  4. Tingginya konsumsi minuman/makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, cola, cokelat.
  5. Tingginya kadar alkohol dalam darah.
  6. Kebiasaan merokok.
Bila proses bruxism ini dibiarkan, dapat terjadi pengasahan/keausan/hilangnya lapisan email di bagian dataran kunyah gigi yang akan menyebabkan bagian dentin sampai pulpa gigi terbuka, sehingga menimbulkan rasa ngilu/sakit. Bruxism juga dapat menyebabkan kelainan pada sendi pengunyahan.

Ada beberapa terapi untuk mengatasi bruxism:
  1.  Dengan menghilangkan/mengurangi faktor penyebabnya, seperti menghilangkan stress, dll.
  2. Pemakaian alat seperti “mouth guard” yang dibuat oleh dokter gigi dapat melindungi gigi dan mengurangi aus.
  3. Bila telah terjadi keausan pada dataran kunyah gigi, gigi dapat diperbaiki dengan cara pembuatan onlay atau crown.

Berbagai Penyebab Asam Urat



Gout atau yang dikenal dengan sebutan penyakit  penumpukan “asam urat” adalah suatu kondisi radang sendi (artritis) yang diakibatkan oleh akumulasi kristal asam urat pada sendi. Tubuh secara alami memproduksi asam urat dalam bentuk purin. Selain itu, purin juga banyak terkandung dalam bahan makanan seperti organ dalam (jeroan), asparagus, bayam, jamur, hidangan laut dan daging merah.

Secara alami, asam urat yang berada di dalam darah akan dikeluarkan melalui ginjal. Namun terkadang tubuh kita memproduksi asam urat dalam jumlah yang lebih atau ginjal hanya dapat mengeluarkan terlalu sedikit asam urat. Hal inilah yang menyebabkan tingginya kadar asam urat dalam darah yang selanjutnya akan membentuk akumulasi kristal yang terkumpul pada daerah persendian, dan menyebabkan radang. Penyakit penumpukan asam urat biasanya menyerang ibu jari kaki, pergelangan kaki dan lutut

Gejala peradangan akibat penumpukan kristal asam urat dapat berbeda pada setiap orang. Biasanya terjadi kemerahan pada sendi, bengkak, dan nyeri.Tingkat atau intesitas nyerinya juga dapat bervariasi.

Selain makanan yang mengandung kadar purin yang tinggi, ada beberapa faktor lain sebagai pemicu yang dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat dalam darah, yaitu:

  • Gaya hidup tidak sehat, seperti sering mengonsumsi minuman dengan kadar fruktosa yang tinggi dan/atau beralkohol.
  • Menderita penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, gangguan ginjal dan penyempitan pembuluh darah.
  • Obesitas.
  • Sering mengonsumsi jenis obat golongan tertentu seperti obat diuretik (obat yang berfungsi untuk mengeluarkan air  dan garam dari tubuh) atau obat aspirin.
  • Genetik. Riwayat keluarga yang memiliki riwayat penyakit penumpukan asam urat akan meningkatkan risiko Anda untuk mengalaminya juga.
  • Jenis kelamin. Pria cenderung lebih sering mengalami peradangan akibat penyakit asam urat.
  • Usia. Ketika memasuki usia menopause, wanita memiliki risiko dalam tingkat yang sama dengan pria untuk menderita radang akibat penyakit asam urat.


Mendiagnosa asam urat bisa melalui tes darah dan urin. Pada tingkatan tertentu, mungkin juga dibutuhkan rontgen. Saat penyakit asam urat menyerang (dalam fase akut), obat penghilang rasa sakit dan anti peradangan bisa membantu menghilangkan nyeri atau bisa juga dengan meletakkan es di daerah yang sakit.

Jika tidak segera ditangani dengan baik, peradangan juga bisa merusak persendian, ginjal dan jaringan tubuh lainnya. Periksakanlah ke dokter apabila Anda mempunyai gejala nyeri sendi yang dicurigai akibat pemumpukan kristal asam urat pada sendi tersebut.

Manfaat Coklat Bagi Tubuh Kita


Organisasi ilmiah terbesar di dunia itu merilisnya dalam bentuk sebuah video Bytesize Science. Dalam video tersebut, ACS menjelaskan bagaimana sebatang cokelat bisa mengandung ratusan senyawa dan banyak khasiat yang menguntungkan.

Faktanya, cokelat bisa meningkatkan mood Anda, dan bukan hanya memiliki rasa yang lezat. Cokelat juga mengandung sejumlah bahan kimia yang menghambat kerusakan pada anandamide neurotransmitter, atau disebut “molekul kebahagiaan”, yang dapat memblokir rasa sakit dan depresi.
Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine, stimulan yang dapat memberikan ledakan energi.
Menurut sebuah artikel dari Journal of Agricultural and Food Chemistry milik ACS, polifenol alami dalam kakao (bahan utama dalam coklat) mampu meningkatkan tingkat HDL, umumnya dikenal sebagai “kolesterol baik”.

So, tunggu apalagi? Ayo berbagi rasa cinta Anda dengan memberikan cokelat terbaik ke pasangan Anda di Hari Valentine! Jangan lupa, pastikan memilih jenis dark chocolate yang mengandung persentase cocoa powder paling tinggi untuk mendapatkan segala manfaat zat antioksidan.
zinto-exzet

Kirim Via Email